Je vám horko?
@ elfova zdravotná poradňa     12.7. 10, 03:15

katka píše: Hloupá otázka pravda. Komu by v těchto dnech nebylo horko. Tedy vězte že existuje spousta rad, ale jen málo, která je opravdu fungující. Pravdou je, že pokud se pravidelně neotužujeme je naše termoregulace s přibývajícími léty horší a horší. Co sobě počít v tyto dny, jsme li nuceni pobývat venku, co pít a jak předejít přehřátí.

Jakmile k němu totiž jednou dojde už mnoho pomoci nezbývá, než se uchýlit do stínu a ten úžeh si odtrpět s chladným zábalem na zátylku. Vězte, že právě zde je centrum, které řídí termoregulaci a je proto namístě si ho všímat, nenechat na něj svítit slunce a použít i šáteček. Když už organismus hlásí pocitem žízně, že je třeba doplňovat vodu, už je zpravidla pozdě. Individualita toho, kdo má kolik vody vypít je zcela rozdílná a liší se jak tělesnou konstrukcí, tak je závislá na jednotlivých onemocnění. Tedy alespoň některá.

Srdeční choroby a slunce jsou kontraindikace, nemají se rády. Pro kardiaky je tedy vhodné vyhýbat se přímému slunci. Pro ně platí, že pravidelný pitný režim je nutností. Rovněž pro osoby mající potíže s ledvinami. Mějte na paměti, že se zvýšeným pocením, které je nutné, se z těla ztrácejí soli a je tedy třeba je doplňovat. V největším ohrožení jsou však děti do tří let věku, u kterých se systém regulující teplotu teprve vyvíjí. Největší prokrvování je na hlavě každého z nás, a tak jak teplo tak i zima nejvíce působí právě zde. Na místě v těchto dnech je pokrývka hlavy u malých dětí namočená do vody.

Přímému slunci se však vyhýbejte všichni. Při současné intenzitě záření je otázkou minut, kdy nastoupí reakce jak v kůži tak v regulaci teploty. Nezatěžujte tělíčka příliš vydatnou stravou. Ta váš systém zatíží a zbude méně energie na regulaci. Vynikající je osvěžující meloun, grepová šťáva, čistá voda a pro zdravé i antioxidační zelený čaj, ten je vynikající. Vyhněte se jídlům a pití příliš výrazným, sladkým nebo kořeněným.

Alkohol obecně v tyto dny vynechejte, vaše tělo bez ohledu na to zda jste pobývali na slunci či nikoli potřebuje klid na regeneraci a nikoli kocovinu. Rajčatové šťávy jsou vynikající pro výživu unavené a sluncem vysušené pokožky. Proto rajčata, saláty a zelenina obecně prospívá v tyto dny maximálně nemluvě o tom, že je systém využije beze zbytku. Vyhýbejte se dusítanovým solím obsaženým v uzeninách ty znemožňují zásobování kyslíkem a tím i přehřátím. Zhoustnutí krve neúměrným pocením je důvod k napití. Takže méně častěji je lepší než litr na ex.

Přesto si dovolím vám popřát nádherné léto, teplo má za následek vypařování silic v lese. Ta vůně je nádherná a chladný les je to nejlepší co pro sebe můžete udělat.


Petr Soldán


(c) Putnici / http://putnici.sk/